Судини є надзвичайно важливим органом у нашому організмі. Оскільки саме ними на постійній основі переміщується кров або лімфа. Це дозволяє підтримувати усі життєво важливі функції. Проте з віком або внаслідок порушень в організмі підвищується ризик серцево-судинних хвороб. Інфаркти, інсульти, серцева недостатність раніше могли бути хворобами людей літнього віку. Однак сьогодні зустрічаються у тому числі і серед молоді. Судинна хірургія за допомогою сучасних методик та обладнання дозволяє швидко діагностувати та вилікувати пошкоджені ділянки, повністю відновити судини та зміцнити їх.
Однак не менш важливим є відповідальний підхід пацієнтів до їхнього власного здоров'я. Ми зібрали цікаві факти про серцево-судинні захворювання, а також корисні практичні поради, як покращити роботу серця та судин.
Поширені причини серцево-судинних захворювань
Перш за все потрібно розібратися, які є серцево-судинні захворювання? Вище ми вже зазначали, що до них відносять зокрема інсульт, серцеву недостатність. Також до цієї категорії хвороб належать ішемічна хвороба судин, серця, легенева гіпертензія, атеросклероз, аритмія, інфаркт міокарда, гіпертонічна хвороба тощо.
Схильність до цих захворювань може бути вродженою або набутою з часом. І у другому разі існує кілька причин появи захворюваннь судин і серця:
- Поява атеросклеротичних бляшок з холестерину. Вони накопичуються та збільшуються у розмірі з часом. У разі відсутності коректного лікування бляшка перешкоджає правильному руху крові, стає причиною відмирання тканин.
- Хронічний підвищений тиск. У пацієнтів, що протягом тривалого часу страждають від гіпертонії, стоншуються судини і зростає ризик хвороб.
- Діабет. Хвороба, яка впливає на усі функції та системи організму. І також може давати сильне навантаження на серце та судини, пошкоджуючи їхні стінки і ускладнюючи кровопостачання.
- Вік. Попри те, що інфаркт або інсульт серця чи інші хвороби помітно молодіють, все ж з віком ризик їхнього виникнення набагато більший. Особливо це стосується чоловіків старше 40 років і жінок після менопаузи.
- Малорухливий спосіб життя. Ще одна причина слабкості судин і серця. Так само як і шкідливі звички, зловживання алкогольними напоями, паління тощо.
- Генетична схильність. Хвороби судин і серця часто розвиваються спадково, передаються генетично. Саме тому лікарі під час прийому збирають ваш сімейний анамнез.
Загальні поради, як зменшити ризик виникнення серцево-судинних хвороб
Навіть такі незначні симптоми, як, наприклад судинні зірочки на грудній клітці, аритмія чи тахікардія після незначних фізичних навантажень можуть стати проявом серйозних захворювань. І краще запобігти хворобі, ніж витрачати час, сили, кошти на її лікування. Тим паче профілактика серцево-судинних захворювань складається з максимально простих дій, доступних кожному.
Напряму на серце та судини впливають незбалансований раціон, недостатня активність і шкідливі звички. Тобто навіть без медикаментозних засобів можна помітно покращити стан здоров'я та загальне самопочуття:
- Керуйтеся правилами здорового способу життя. Це комплексний підхід, який полягає у перегляді свого меню, щоденних ритуалів. Додавайте до раціону якомога більше корисних продуктів, урізноманітнюйте харчування, займайтеся посильною фізичною активністю, намагайтеся покращити стан сну та знизити загальний рівень стресу.
- Уникайте шкідливих звичок. Максимально скоротіть, а краще повністю відмовтеся від алкогольних напоїв і тютюнопаління. Не можна недооцінювати вплив алкоголю на серцево-судинну систему. Оскільки не існує безпечної дози подібних напоїв. Особливо сприйнятливі до спирту клітини нашого серця. Внаслідок вживання алкогольних напоїв підвищується тиск і може виникати артеріальна гіпертензія. У той час як тютюн часто стає причиною утворення тромбів.
- Відстежуйте своє здоров'я і вимірюйте артеріальний тиск. Це допоможе скорегувати поведінку протягом дня. Так, наприклад якщо у вас високий тиск зранку, краще не розпочинати день чашкою міцної кави. А прийняти теплу ванну, виконати дихальні вправи тощо.
- Дотримуйтеся усіх рекомендацій фахівців. Якщо у вас є хронічні захворювання, а також підвищений ризик серцево-судинних хвороб, виконуйте усі рекомендації вашого лікаря.
Головною профілактикою є регулярна діагностика організму. Клініка здорових судин дозволяє перевірити стан серцево-судинної системи та побачити патології чи зміни ще на початкових етапах.
Чи впливає харчування на стан серцево-судинної системи?
Якщо у вас часто виникають зірочки перед очима чи з'являються інші симптоми проблем з серцем та судинами, підходити до покращення здоров'я і самопочуття треба комплексно. І більшість лікарів сходяться на тому, що дієта при серцево-судинних захворюваннях, а також для їхньої профілактики є критично важливою. Насамперед краще забути про неправильне незбалансоване харчування, вживання великої кількості надмірно соленої, солодкої, копченої, гострої їжі. Збільшення об'єму споживання трансжирів впливає на рівень холестерину і може стати причиною утворення тромбів, появи зайвої ваги (яка також негативно впливає на стан судин) тощо.
Однак дієта – це перш за все не обмеження, а навпаки – розширення продуктової лінійки. Оскільки існує велика кількість страв, складники яких є дійсно корисними для серця та судин. Тож загальні дієтичні рекомендації від лікарів виглядають так:
- Збільшити кількість овочів та фруктів. Вживайте до 500 г в загальній кількості фруктів та овочів протягом доби. До речі, існують окремі фрукти для серця, які містять високу концентрацію корисних мікроелементів. До них належать лимон, гранат, банан, яблуко, грейпфрут, виноград, полуниця.
- Переходьте на цільнозернові каші і урізноманітнюйте асортимент гарнірів у вашому меню.
- Збільшуйте кількість нежирних білкових продуктів. Це може бути біла риба, різні частини курки. Жири для здоров'я серця і судин також потрібні. Однак вони мають бути здоровими рослинними: оливкова олія, авокадо, насіння.
- Не вживайте занадто багато солі. Оскільки вона напряму впливає на артеріальний тиск, підвищуючи його. Пам'ятайте, що у деяких готових продуктах уже є додана сіль. І у такому разі страву досолювати не потрібно. Те ж саме стосується цукру – не використовуйте його там, де це можливо. Старайтеся зменшити споживання готових страв та продуктів з доданим цукром.
Вплив активності на стан серця та судин
Ми вже зазначали, що для покращення роботи серця потрібно обов'язково займатися фізичними вправами. І мова йде не про сильні серйозні навантаження. А про посильну комфортну для вас активність. Оскільки малорухливий спосіб життя, який сьогодні практикує дедалі більше людей, послаблює серце, може призводити до надмірної ваги.
Заняття спортом і окремі вправи для серця не тільки зменшують ризик захворювань, але й зміцнюють серце і судини, покращуючи кровообіг. Також фізична активність позитивно впливає на самопочуття, зменшує рівень стресу, забезпечує більш міцний та здоровий сон. Ви можете обирати один або кілька різних видів активності: ходьба, ранкова пробіжка, заняття танцями, плавання в басейні тощо. Головне, аби заняття спортом були регулярними і складали приблизно 100 хвилин щотижня.
Особливості діагностування серцево-судинних захворювань
На початкових етапах, як показують приклади пацієнтів, хвороби судин та серця можуть ніяк не проявлятися. Тобто не мати жодних симптомів. Це помітно ускладнює саме діагностику. Тому рекомендують на регулярній основі проходити профілактичні огляди. Сучасне обладнання дозволяє помітити будь-які зміни в стані серця та судин ще на тому етапі, коли навіть не потрібні ліки чи хірургічне лікування. І достатньо корекції способу життя.
Для діагностики використовується один або відразу кілька методів: КТ або МРТ серця та судин, електрокардіографія для оцінки активності серця, ехокардіографія для аналізу структури серця, УЗД судин для перевірки кровообігу.
Якщо на окремих стадіях серцево-судинних захворювань корекції способу життя недостатньо, лікарі радять медикаментозне лікування. Для цього можуть призначати, наприклад:
- Фібрати, що борються з холестериновими бляшками.
- Антикоагулянти, які зменшують згущення крові і розріджують її.
На більш запущених стадіях актуальною стає судинна хірургія. Це малоінвазивні процедури, які допомагають за один підхід відновити та вилікувати судини, прибрати новоутворення в них, відновити роботу серця.
Головне своєчасно звертатися до лікарів, як тільки помітили будь-які проблеми серцево-судинних захворювань: біль або дискомфорт у грудній клітині, пришвидшення серцебиття, часта задишка, поява судинних зірочок, варикозу, зірочок перед очима тощо.
Навіть найпоширеніші серцево-судинні захворювання сьогодні можна профілактувати. Запобігти появі неприємних симптомів достатньо дотримуючись здорового способу життя. Виконуйте на регулярній основі перераховані вищі рекомендації, аби відчути помітне покращення свого стану. І обов'язково на регулярній основі проходьте медичні огляди. Здорові судини і серце не лише покращують якість життя, але й помітно продовжують його.