..Важно не что ест человек с лишним весом, а что "ест" этого человека изнутри
Эдит Эгер, американська психотерапевтка
Почему так трудно преодолеть стрессовое заедание?
Мы привыкли объяснять проблемы с лишним весом поверхностно - низкая физическая активность, повышенный аппетит. Мало кто задумывается над тем, а в чем собственно причина? Откуда берется этот аппетит? Почему нет желания и возможности больше двигаться? Очевидно, что ответы надо искать в нашей психике.
Огромную роль здесь играет процесс принятия себя.
Принятие себя - это не про "махнуть" на свой организм рукой, мол имеем, что имеем.
Принятие себя - это о:
- собственную ответственность за свое здоровье, тело и психическое состояние;
- отношение к себе с заботой и состраданием;
- это здоровые взаимоотношения с едой и умение распознавать сигналы тела. К ним относятся: голод, насыщение, жажда. Процесс употребления пищи может быть ответом на эти сигналы. К сожалению, из-за нервного напряжения, со временем с помощью еды мы пытаемся осуществлять другие внутренние диалоги и закрывать другие потребности.
Тут и возникает тема неприятия себя. Именно этот процесс мешает правильно выстраивать диалог со своим телом.
Принятие и еда.
Еда - очень простой способ получить наслаждение, ощущение мгновенного успокоения и как-то снять стресс. Часто она становится единственным источником радости. И, вместо того чтобы понять "где я теряю энергию\радость?", человек формирует привычку "заедать". Как результат - неконтролируемые приемы пищи, чувство вины, истощение диетами, набор лишнего веса.
Когда следует обратиться за помощью к психологу?
- Если появляется чувство отчаяния от "бега по замкнутому кругу": стресс - переедание - чувство вины - снова заедание;
- Когда многочисленные попытки самостоятельно "взять себя в руки" оказались тщетными.
Именно психотерапия поможет взглянуть на себя с другого ракурса, решить внутренние конфликты. Ведь очень часто лишний вес может играть роль "крепости", за которой спрятан травмированный внутренний ребенок, его прошлый негативный опыт. Психокоррекция самовосприятия себя, образа своего Я, своего тела - помогает получить тот самый ресурс для введения новых здоровых привычек в свою жизнь, когда мотивация начинает ослабевать, а навыки самодисциплины еще не сформированы должным образом.